Servicio de Deportes - USAL

+34 923 29 44 19 serv.efyd@usal.es Plaza San Bartolomé, 1 RESERVAS e INSCRIPCIONES

Menú

Pilates (Zamora)

Pilates (Zamora)

En Actividades Formativo-Recreativas, Descripción de Actividades


Pilates es un tipo de entrenamiento de la fuerza con control y concentración que se imparte en clases grupales dirigidas. Se basa en un conjunto de ejercicios cuya finalidad es la de ejercitar el cuerpo y la mente para mejorar la condición física y la capacidad de control y concentración.

Este método se centra en el fortalecimiento de la musculatura interna para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral.

Se realizan combinaciones de ejercicios en los que se trabajan ángulos anatómicos y palancas fisiológicas concretas al compás de la respiración y manteniendo la máxima concentración en cada movimiento.

Estas clases son aptas para todos los niveles, pudiendo adaptar el nivel del esfuerzo a cada persona. Además es recomendable tanto para hombres como para mujeres.

OBJETIVOS:
  • Mejorar la condición física general.
  • Mejorar la fuerza y resistencia muscular.
  • Mejorar la musculatura del suelo pélvico.
  • Mejorar la coordinación.
  • Mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimientos.
  • Disminuir el riesgo de lesiones.
  • Favorecer la corrección de problemas posturales.
  • Reducir el estrés.
  • Divertir y socializar.
ESTRUCTURA DE LAS SESIONES:

Las sesiones se organizan, como norma general, en tres partes diferenciadas:

  • Calentamiento: Su objetivo es preparar nuestro cuerpo tanto física como psicológicamente para el trabajo posterior. Un buen calentamiento va a prevenir la aparición de lesiones, servirá para involucrarnos mentalmente en la actividad y, a través de la motivación, optimizar la consecución de los objetivos.
    • Tendrá una duración de entre 5 y 10 minutos.
  • Parte Principal: Se desarrollará la actividad fundamental de la actividad. Tendrán lugar las explicaciones, demostraciones prácticas y trabajo propio de la sesión, atendiendo especialmente a la progresión metodológica y al nivel de los usuarios. Generalmente en cada sesión se comenzará recordando y reforzando el aprendizaje de las sesiones precedentes.
    • Tendrá una duración de entre 40 y 45 minutos.
  • Vuelta a la calma: Llevaremos la frecuencia cardíaca hacia niveles de reposo y relajaremos la musculatura y articulaciones recuperándolas progresivamente tras el esfuerzo.
    • Tendrá una duración de unos 10 minutos.

Grupos y precios

  • Martes y Jueves a las 19:00h

    del 1 de octubre de 2023 al 14 de febrero de 2024.
  • Alumni: 50€

  • Comunidad Universitaria: 35€

  • INSCRÍBETE

Esta actividad se llevará a cabo en la Sala Polivalente con un máximo de 26 personas, incluido monitor/profesor.

Será necesario acudir con ropa y calzado deportivo adecuados.