Pilates (Zamora)
En Actividades Formativo-Recreativas, Descripción de Actividades
Pilates es un tipo de entrenamiento de la fuerza con control y concentración que se imparte en clases grupales dirigidas. Se basa en un conjunto de ejercicios cuya finalidad es la de ejercitar el cuerpo y la mente para mejorar la condición física y la capacidad de control y concentración.
Este método se centra en el fortalecimiento de la musculatura interna para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral.
Se realizan combinaciones de ejercicios en los que se trabajan ángulos anatómicos y palancas fisiológicas concretas al compás de la respiración y manteniendo la máxima concentración en cada movimiento.
Estas clases son aptas para todos los niveles, pudiendo adaptar el nivel del esfuerzo a cada persona. Además es recomendable tanto para hombres como para mujeres.
OBJETIVOS:
- Mejorar la condición física general.
- Mejorar la fuerza y resistencia muscular.
- Mejorar la musculatura del suelo pélvico.
- Mejorar la coordinación.
- Mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimientos.
- Disminuir el riesgo de lesiones.
- Favorecer la corrección de problemas posturales.
- Reducir el estrés.
- Divertir y socializar.
ESTRUCTURA DE LAS SESIONES:
Las sesiones se organizan, como norma general, en tres partes diferenciadas:
- Calentamiento: Su objetivo es preparar nuestro cuerpo tanto física como psicológicamente para el trabajo posterior. Un buen calentamiento va a prevenir la aparición de lesiones, servirá para involucrarnos mentalmente en la actividad y, a través de la motivación, optimizar la consecución de los objetivos.
- Tendrá una duración de entre 5 y 10 minutos.
- Parte Principal: Se desarrollará la actividad fundamental de la actividad. Tendrán lugar las explicaciones, demostraciones prácticas y trabajo propio de la sesión, atendiendo especialmente a la progresión metodológica y al nivel de los usuarios. Generalmente en cada sesión se comenzará recordando y reforzando el aprendizaje de las sesiones precedentes.
- Tendrá una duración de entre 40 y 45 minutos.
- Vuelta a la calma: Llevaremos la frecuencia cardíaca hacia niveles de reposo y relajaremos la musculatura y articulaciones recuperándolas progresivamente tras el esfuerzo.
- Tendrá una duración de unos 10 minutos.
Grupos y precios
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Martes y Jueves a las 19:00h
del 1 de octubre de 2024 al 14 de febrero de 2025. Alumni: 57€
Comunidad Universitaria: 42€
- INSCRÍBETE
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Martes y Jueves a las 20:00h
del 1 de octubre de 2024 al 14 de febrero de 2025. Alumni: 57€
Comunidad Universitaria: 42€
- INSCRÍBETE