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Musculación y Cardio (Zamora)

Actividad de Acondicionamiento Físico

Musculación y Cardio (Zamora)

En Descripción de Actividades


Musculación y Cardio es una actividad que combina los trabajos de fuerza y cardio en la sala de musculación en sesiones individuales.

Las sesiones de entrenamiento dependerán de cada persona: de su punto de partida, sus objetivos y su disponibilidad horaria. La actividad está supervisada por profesionales del SEFYD y

Cada usuario lleva a cabo sus sesiones de forma autónoma teniendo a su disposición un profesional del SEFYD que podrá diseñar o supervisar el plan de entrenamiento y dar indicaciones sobre el uso de los aparatos o realización de ejercicios. Para consultar con el profesional será imprescindible concertar una cita previamente.

La Sala de Musculación dispone de diferentes aparatos con los que es posible trabajar todos los grupos musculares. También dispone de varios aparatos de trabajo aeróbico: 3 cintas automáticas una de ellas inclinable), 2 elípticas, 2 bicicletas estáticas y un ciclostep.

En función del plan de entrenamiento y de la disponibilidad de cada usuario se podrá optar por la utilización de la sala en diferentes grupos y horarios (ver precios).

OBJETIVOS:

Dependiendo del tipo de trabajo contenido en el plan de entrenamiento de cada usuario los objetivos variarán. Los más comunes siguiendo un tipo de trabajo de intensidad media son:

TRABAJO CARDIOVASCULAR

  • Mejorar la condición física general.
  • Incrementar la capacidad cardiovascular.
  • Favorecer la reducción de patologías cardiacas.
  • Reducir los niveles de colesterol.
  • Disminuir la cantidad de grasa corporal mejorando el IMC.
  • Proporcionar bienestar al cuerpo.
  • Mejorar la autoestima y la seguridad en si mismo.
  • Reducir el estrés.

TRABAJO DE FORTALECIMIENTO MUSCULAR (a parte de alguno de los anteriores)

  • Mejorar la fuerza y resistencia muscular.
  • Favorecer la corrección de problemas posturales.
  • Disminuir el riesgo de lesiones.
  • Reducir la osteoporosis.
  • Retrasar el envejecimiento.
ESTRUCTURA DE LAS SESIONES:

Las sesiones planteadas por los profesionales se organizan, como norma general, en tres partes diferenciadas. La duración de cada una dependerá del tipo de trabajo a realizar (intensidad y volumen de las cargas, repeticiones, series…)

  • Calentamiento: Su objetivo es preparar nuestro cuerpo tanto física como psicológicamente para el trabajo posterior. Un buen calentamiento va a prevenir la aparición de lesiones, servirá para involucrarnos mentalmente en la actividad y, a través de la motivación, optimizar la consecución de los objetivos.
  • Parte Principal: Se desarrollará la actividad fundamental de la actividad. Tendrá lugar el trabajo propio de la sesión. Suele ser la parte con mayor duración en cada sesión de entrenamiento.
  • Vuelta a la calma: Llevaremos la frecuencia cardíaca hacia niveles de reposo y relajaremos la musculatura y articulaciones recuperándolas progresivamente tras el esfuerzo. Además, si hemos llevado a cabo un trabajo previo de fuerza, será imprescindible estirar la musculatura implicada.

Grupos y precios

  • Grupo 1. Lunes, Martes, Miércoles, Jueves y Viernes**

    del 1 de septiembre de 2022 a 15 de febrero de 2023.
  • Alumni: 80€

  • Comunidad Universitaria: 56€

  • INSCRÍBETE
  • Grupo 2. Lunes, Miércoles y Viernes**

    del 1 de septiembre de 2022 a 15 de febrero de 2023.
  • Alumni: 45€

  • Comunidad Universitaria: 31,50€

  • INSCRÍBETE
  • Grupo 3. Martes, Jueves y Viernes**

    del 1 de septiembre de 2022 a 15 de febrero de 2023.
  • Alumni: 45€

  • Comunidad Universitaria: 31,50€

  • INSCRÍBETE

**El acceso a la Sala de Musculación tiene unas normas que deberán cumplirse para el buen desarrollo de la actividad (informarse en la propia instalación).
El aforo máximo permitido será de 10 personas de forma simultánea.

Una vez inscrito, será imprescindible reservar cita previa a través de la web “Reservas e Inscripciones

Será necesario acudir con ropa y calzado deportivos y adecuados.