OBJETIVOS:

• Fortalecer y tonificar principalmente los glúteos, piernas y zona abdominal.
• Favorecer la estabilidad del cuerpo y disminuir el riesgo de lesiones.
• Mejorar la condición física general.
• Favorecer la corrección de problemas posturales.
• Incrementar el gasto energético de usuario.
• Proporcionar bienestar al cuerpo.
• Divertir y socializar.

ESTRUCTURA DE LAS SESIONES:

Las sesiones se organizan, como norma general, en tres partes diferenciadas:

• Calentamiento: Su objetivo es preparar nuestro cuerpo tanto física como psicológicamente para el trabajo posterior. Un buen calentamiento va a prevenir la aparición de lesiones, servirá para involucrarnos mentalmente en la actividad y, a través de la motivación, optimizar la consecución de los objetivos.
  • Tendrá una duración de entre 10 y 15 minutos.

• Parte Principal: Se desarrollará la actividad fundamental de la actividad. Tendrán lugar las explicaciones, demostraciones prácticas y trabajo propio de la sesión, atendiendo especialmente a la progresión metodológica y al nivel de los usuarios. Generalmente en cada sesión se comenzará recordando y reforzando el aprendizaje de las sesiones precedentes.
  • Tendrá una duración de entre 35 y 40 minutos.

• Vuelta a la calma: Llevaremos la frecuencia cardíaca hacia niveles de reposo y relajaremos la musculatura y articulaciones recuperándolas progresivamente tras el esfuerzo.
  • Tendrá una duración de unos 10 minutos.