OBJETIVOS:

• Mejorar la condición física general.
• Mejorar la fuerza y resistencia muscular.
• Mejorar la musculatura del suelo pélvico.
• Mejorar la coordinación.
• Mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimientos.
• Disminuir el riesgo de lesiones.
• Favorecer la corrección de problemas posturales.
• Reducir el estrés.
• Divertir y socializar.

ESTRUCTURA DE LAS SESIONES:

Las sesiones se organizan, como norma general, en tres partes diferenciadas:

• Calentamiento: Su objetivo es preparar nuestro cuerpo tanto física como psicológicamente para el trabajo posterior. Un buen calentamiento va a prevenir la aparición de lesiones, servirá para involucrarnos mentalmente en la actividad y, a través de la motivación, optimizar la consecución de los objetivos.
  • Tendrá una duración de entre 5 y 10 minutos.

• Parte Principal: Se desarrollará la actividad fundamental de la actividad. Tendrán lugar las explicaciones, demostraciones prácticas y trabajo propio de la sesión, atendiendo especialmente a la progresión metodológica y al nivel de los usuarios. Generalmente en cada sesión se comenzará recordando y reforzando el aprendizaje de las sesiones precedentes.
  • Tendrá una duración de entre 40 y 45 minutos.

• Vuelta a la calma: Llevaremos la frecuencia cardíaca hacia niveles de reposo y relajaremos la musculatura y articulaciones recuperándolas progresivamente tras el esfuerzo con ayuda de ejercicios de flexibilidad.
  • Tendrá una duración de unos 10 minutos.