Funcional CROSS TRAINING (Zamora)
En Avisos Zamora, Descripción de Actividades
“FUNTIONAL CROSS TRAINING” es un entrenamiento empleado desde hace muchos años para la mejora de la condición física de los deportistas y que en los últimos años se han venido a denominar “entrenamientos funcionales”, es decir, que incluye todo tipo de ejercicios orientados a mejora nuestra actividad diaria o nuestro rendimiento deportivo mediante sistemas de entrenamiento por estaciones de trabajo. Las sesiones se componen de cargas de trabajo de fuerza, de resistencia aeróbica y anaeróbica, y flexibilidad. Está orientada a estudiantes y a trabajadores de nuestra comunidad universitaria que buscan una actividad de una intensidad media-alta para mejorar o mantener su condición física.
OBJETIVOS:
- Mejorar la condición física general.
- Mejorar la fuerza y resistencia muscular.
- Mejorar la musculatura del suelo pélvico.
- Mejorar la coordinación.
- Mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimientos.
- Disminuir el riesgo de lesiones.
- Favorecer la corrección de problemas posturales.
- Reducir el estrés.
- Divertir y socializar.
ESTRUCTURA DE LAS SESIONES:
Las sesiones se organizan, como norma general, en tres partes diferenciadas:
- Calentamiento: Su objetivo es preparar nuestro cuerpo tanto física como psicológicamente para el trabajo posterior. Un buen calentamiento va a prevenir la aparición de lesiones, servirá para involucrarnos mentalmente en la actividad y, a través de la motivación, optimizar la consecución de los objetivos.
- Tendrá una duración de entre 5 y 10 minutos.
- Parte Principal: Se desarrollará la actividad fundamental de la actividad. Tendrán lugar las explicaciones, demostraciones prácticas y trabajo propio de la sesión, atendiendo especialmente a la progresión metodológica y al nivel de los usuarios. Generalmente en cada sesión se comenzará recordando y reforzando el aprendizaje de las sesiones precedentes.
- Tendrá una duración de entre 40 y 45 minutos.
- Vuelta a la calma: Llevaremos la frecuencia cardíaca hacia niveles de reposo y relajaremos la musculatura y articulaciones recuperándolas progresivamente tras el esfuerzo con ayuda de ejercicios de flexibilidad.
- Tendrá una duración de unos 10 minutos.
Grupos y precios
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Lunes y Miércoles a las 20:00h
del 21 de septiembre de 2026 a 31 de enero de 2027. Alumni: 60€
Comunidad Universitaria: 45€
- INSCRÍBETE