Entrenamiento Funcional (Zamora)
Entrenamiento Funcional es un tipo de trabajo multi-tarea que se imparte en clases grupales dirigidas. Se basa en la ejecución de ejercicios y movimientos que ayuden a desempeñar tareas cotidianas de una forma más eficiente y saludable.
Se realizarán ejercicios en los que se involucre a todos los grupos musculares a través de la imitación de la cotidianidad, es decir, que se basen en parámetros similares a los de determinados movimientos cotidianos como caminar, agacharse, saltar, subir escaleras, levantar cargas, arrastrar objetos…
Estas clases son aptas para todos los niveles, pudiendo adaptar el nivel del esfuerzo a cada persona. Además es recomendable tanto para hombres como para mujeres.
OBJETIVOS:
- Mejorar la condición física general.
- Proporcionar bienestar al cuerpo.
- Favorecer el desarrollo de todas las capacidades.
- Disminuir el riesgo de lesiones.
- Favorecer la corrección de problemas posturales.
- Incrementar el gasto energético de usuario.
ESTRUCTURA DE LAS SESIONES:
Las sesiones se organizan, como norma general, en tres partes diferenciadas:
- Calentamiento: Su objetivo es preparar nuestro cuerpo tanto física como psicológicamente para el trabajo posterior. Un buen calentamiento va a prevenir la aparición de lesiones, servirá para involucrarnos mentalmente en la actividad y, a través de la motivación, optimizar la consecución de los objetivos.
- Tendrá una duración de entre 10 y 15 minutos.
- Parte Principal: Se desarrollará la actividad fundamental de la actividad. Tendrán lugar las explicaciones, demostraciones prácticas y trabajo propio de la sesión, atendiendo especialmente a la progresión metodológica y al nivel de los usuarios. Generalmente en cada sesión se comenzará recordando y reforzando el aprendizaje de las sesiones precedentes.
- Tendrá una duración de entre 35 y 40 minutos.
- Vuelta a la calma: Llevaremos la frecuencia cardíaca hacia niveles de reposo y relajaremos la musculatura y articulaciones recuperándolas progresivamente tras el esfuerzo.
- Tendrá una duración de unos 10 minutos.
*nº mínimo en caso de ofertar la actividad: 12 inscripciones (consultar normativa específica por Covid-19)